1 بازوهایتان را قوی کنید: لارا کرافت میتواند از دیوار و هر لبه ای بالا برود؛ به خاطر اینکه دستانی دارد که به حد کافی قوی هستند. بارفیکس، بالا رفتن از موانع، کشیدن خود به بالا و هل دادن میتوانند بازوان شما را قوی کنند. البته به شرط آن که زیاد به خودتان فشار نیاورید.
2 به پاهایتان انعطاف بدهید: لارا کرافت به خوبی میتواند بدود، بپرد، پشتک بزند и...کلید این کار پاهای قوی اوست. ورزشهای زیادی میتوانید در این راستا انجام بدهید: انجام ورزشهایی که پاهایتان را قوی میکند، از نردبان و مکانهای مخصوص بالا رفتن...یادتان نرود که پریدن هم ایده خوبی ست.
3 روی عضلاتتان کار کنید: داشتن عضلات به راحت بالا رفتن شما کمک بزرگی میکند. لازم نیست حتما سیکس پک داشته باشید، داشتن عضلات طبیعی بهترین انتخاب است. بگذارید مثالی برایتان بزنیم: روی زمین دراز بکشید و از کسی بخواهید بایستد، سرتان را بین پاهایش قرار بدهید سپس، به پاهایش فشار بیاورید و سعی کنید بلند شوید. شخصی که کمکتان میکند باید پاهایتان را نگه دارد، نباید زمین را لمس کنید، این یکی از بهترین تمرینات برای برجسته سازی عضلات شکم است که به راحتی میتوانید انجام دهید.
4 یوگا بیاموزید: یوگا ورزش قدرتمندی است. به این دلیل که تمام وجود انسان را درگیر خودش میکند و بهترین روش برای داشتن دستان و پاها و بدن عضلانی است.
5 دویدن را تمرین کنید: دویدن آهسته بهترین روش برای تمرین و سریع دویدن است.
6 سالم میل کنید: برای صبحانه، یک لیوان شیر و تکه ای پنیر و موز و یک سیب گزینه خوبی است. چیزی که مهم است این است که از میوه ها در اول روز استفاده کنید. برای نهار باید بشقابی مخلوط سبزیجات و مواد مغذی نظیر گوشت در بشقاب داشته باشید، این بهترین راه برای تامین انرژی در طول روز است. برای شام هم سوپ یا هر چیز دیگری که نظیر سبزیجات که سبک هم باشد بخورید. هیچوقت در هنگام شب گوشت نخورید. اینها بهترین شیوه برای داشتن رژیم مناسب است.
7 پوشش خودتان را انتخاب کنید: حالا یاد گرفته ایم که چگونه بدنی مثل لارا داشته باشیم و وقت آن رسیده است که به نوع پوشش او دقت کنیم. اول از همه یک تاپ آبی کمرنگ بپوشید و بعد شلوار قهوه ای. میتوانید جزئیات بودن در جزیره را حذف کنید چرا که اینها تنها جزئیات بازماندن در جزیره است. کمربند تیره ای ببندید و سپس چکمه های قهوه ای تیره را به پا کنید. میتوانید یک باند روی دست راستتان و پای چپتان ببندید. در نهایت یک دستبند به دست راستتان بیندازید.
8 یک سلاح به دست بیاورید: اول از همه باید توجه اصلی خود را روی سلاح اصلی لارا یعنی کمان معطوف کنید. سپس یک شاتگان، رایفل، اسلحه دستی به اضافه وسیله صخره نوردی به دست بیاورید. اگر دوست داشتید میتوانید یک بی سیم هم به مجموع آیتمهای خود اضافه کنید.
9 به آرایش صورت و موها دقت کنید: موهایتان را دم اسبی ببندید، خطی در ابروی خود بیندازید. لبهای لارا کرافت براق هستند، میتوانید از کمی رژ بی رنگ برای براق کردن لبهای خود استفاده کنید. همچنین میتوانید با گریم برای خود کمی خراش و خون ایجاد کنید.
10 شجاع باشید: لارا کرافت برای نجات دوستانش حتی حاضر است قربانی بشود. او به هیچ وجه نمیگذارد دوستانش کشته شوند و از مرگ ترسی ندارد و تمام تلاشش را میکند تا دوستانش در امنیت باشند. لارا کرافت برای زندگی خود و دوستانش می جنگد. یاد بگیرید مثل او باشید و از دیگران حمایت کنید.
11 کنجکاو باشید: لارا کرافت به دنبال پاسخی برای سوالاتی است که ذهنش را مشغول کرده و میگردد و میگردد تا پاسخها را پیدا کند.
12 باشکوه باشید: لارا کرافت همیشه میداند چطور از پس مشکلاتش بر بیاید. سخت فکر میکند و میگردد و شما مطمئن هستید که بالاخره موفق میشود.
13 اعتماد به نفس داشته باشید: لارا کرافت میخواهد جواب معماها و عجایب را بداند تا به هدف خود برسد...او میداند و باور دارد که میتواند این کار را کند. به خودتان مطمئن باشید هیچ چیز غیر ممکن نیست.
14 هدف تعیین کنید: به همه نشان بدهید که قصد دارید به اهداف بلند خود برسید و از مبارزه نترسید. لارا کرافت را به یاد بیاورید که چقدر جنگید تا زنده ماند. او میخواست که زندگیش را نجات بدهد. خجالت نکشید اگر چیزی برای گفتن دارید در ابراز آن احساس شرم نکنید. فراموش نکنید که به سوی پیروزی و افتخار بدوید...
15 فرهنگ عالی داشته باشید: زبانهای دیگر را بیاموزید. درباره افسانه ها بدانید. به خرابی مکانهای باستانی بیندیشید و به چنین مکانهایی بروید. در اینترنت به دنبال جزئیات و شگفتیهای دنیا بگردید و به دنبال گذشته ای در پس آنها باشید. فقط به اطلاعات اینترنت قانع نباشید و از کتابهای مفید در این زمینه هم استفاده کنید.
نکات مهم❗️
-بدنتان را از آب پر کنید، نه تنها آب آشامیدنی بلکه از آب میوه ها و سبزیجات
-هیچگاه برای همیشه یک نوع غذا را نخورید. در این صورت بدنتان قادر به دریافت مواد مغذی نخواهد بود. تنها به یاد داشته باشید که در صبحانه از میوه ها استفاده کنید، در نهار از گوشت و سبزیجات بهره ببرید و برای شام هم غذای سبک و کم کالری
-فهم خود را بالا ببرید، لارا کرافت خیلی باهوش است جزئیات وقایع را به خوبی به یاد دارد، مکانها و زبانها را و همچنین آماده است تا چیز های جدید بیاموزد و از دانسته هایش در روبرو شدن با مشکلات استفاده میکند.
هشدار❗️
-انجام این مراحل به معنای این نیست که شما میتوانید مثل سارا بکمن بشوید! این فقط درباره این است که چطور یک تیپ و شکل بدنی عالی همچون لارا کرافت داشته باشید.
چیزهایی که نیاز دارید: دستبند، نوار باندپیچی، کمان، رایفل، شاتگان، اسلحه دستی، وسیله صخره نوردی
کانال ما @TombRaider
